9 не очевидных плюсов, которые дают "Утренние продышки"
Около двух недель назад я открыл для себя дыхательные практики. Упражнения, развивающие дыхательную мускулатуру и не только.
Уже за этот короткий срок я ощутил эффект этого сильного инструмента и хочу поделиться с тобой, мой друг.
Итак, что изменилось:
1) Бодрость на весь день.
Утренняя зарядка и "Утренние продышки" помогают проснуться, разогнать кровь и чувствовать себя Победителем весь предстоящий день.
2) Концентрация на задаче.
Раньше часто отвлекался: соц. сети и мессенджеры в телефоне, переключение между множеством вкладок в браузере, распыление между задачами. После "Продышек" перестал распыляться - удерживать внимание стало на порядок легче. Ушла суета, а эффективность работы выросла. Постоянное чувство, что все получится.
3) Ясные долгосрочные цели.
Словно пробудился от долгого сна. Правильное дыхание - это массаж мозга. Я смог сосредоточиться и расставить приоритеты, выделить важное и поставить адекватные цели.
4) Стресс заменяется спокойствием.
Пятиминутный комплекс дыхательных упражнений "Валерьянка" помогает успокоить ум, где бы я не находился - в офисе, транспорте, перед и после сложных переговоров. Ведь все что нужно - это только дыхание. Когда мы фокусируемся на дыхании - тело расслабляется.
5) Улучшился сон.
Вечерние продышки убирают беспокойство и расслабляют тело. Каждая ночь только спокойный сон - не нужны никакие фитнес-браслеты. Встаю в 5.00 уже 2 недели, пока по будильнику.
6) Чистятся внутренние органы и кровь.
Выдохи с давлением прокачивают кровь через капилляры, очищая все тело от токсинов. Выросла выносливость - стало легче ходить и бегать в гору. Когда-то казалось невероятным, что можно бегать и дышать носом. Хочу испытать эффект от практик на Эльбрусе этим летом.
7) Улучшается гормональный фон.
Интенсивная циркуляция крови стимулирует железы вырабатывать натуральные гормоны - хорошее настроение, крепкое здоровье, рост результатов в тренировках и много других плюсов.
8) Уходит лишний вес.
Дыхание диафрагмой это массаж внутренних органов. Нормализуется перистальтика, кишечник чистится, уходит жир. Вес у меня без изменений, хотя в мышцах начал набирать.
9) Тренировка задержки дыхания.
Мой результат в воде 4 минуты и 10 секунд. Но задерживая дыхание неправильно есть риск навредить мозгу. Например, техника безопасности "горловой замок" помогает отходить венозной крови от мозга и защищает его.
Как ты уже понял, Здоровье на прямую связано с дыханием.
Основные ошибки в дыхании:
- неосознанные задержки дыхания (из-за стресса)
- поверхностное дыхание (только ключица поднимается)
- расслабленные мышцы пресса при вдохе (должны быть в тонусе)
- спортивное дыхание (только грудной отдел)
- дыхание через рот (нужно дышать носом)
- дыхание одной ноздрей (нужно дышать обеими)
Эти ошибки ведут к патологиям, синдрому хронической усталости, нервозности, депрессии, заболеваниям внутренних органов и другим проблемам.
У меня были все эти ошибки. Я работаю над ними каждый день.
Утренние продышки оказались одним из первых моих открытий 2019 года. Рекомендую тебе попробовать этот инструмент - это бесплатно!
Буду рад узнать про твои успехи в комментариях или личных сообщениях.
Как и у любого интенсивного метода, у этого имеются противопоказания.
Беременность, критические дни и ряд заболеваний - причина исключить часть упражнений. Подробности в бесплатном курсе Игоря Будникова.
Что можно сделать прямо сейчас?
1) Сядь и сделай 10 глубоких вдохов и выдохов со счетом. Если сбился - начни с начала, пока не сделаешь 10 счетов подряд.
2) Запишись на бесплатный 10 дневный курс и внедри в свою жизнь "утренние продышки".
Ссылка на бесплатный курс:
welcomebackhome.academy/wakeup
